trening na cyklu

[...] intensywnośc i bedzie spooko Dodaj jakieś uginanie na 2głowy ud, lub np wykroki. dodam w nastepnym cyklu, gdyz do nog musze przeprowadzic najpier "przygotowawczy" trening , tak ju8z ze mną jest Właśnie tym bardziej daj wykroki z hantlami pobudzą delikatnie dwugłowy i pośladkowy a i czworogłowy przy nich pracuje Po co dwa wiosłowanie? [...]

[...] chciałem już przejść na splita, po zakończeniu cyklu. Ale człowiek nocą ma głupie pomysły, na szczęście już wrócił mi rozum. Po paru sesyjkach zwykłego FBW, lub FBW AB, przejdę na Push&Pull(jedni mówią że to split, inni że FBW, więc nie dopisuje tu już lepiej jaki to trening hihihi ;D), wszyscy chwalą, będę musiał o nim poczytać na necie. ;D

wiesz co Troyan, mi tyle na łapy wystarczy, jak je za bardzo wymęczę to nie chce rosnąć. Po za tym jestem początkujący i 2 ćwiczenia na bica działają najlepiej. Spróbój tak jak ja, 1 cw na głowę długa, 2 na krótką i zobaczysz ze będzie super rosnąć dzisiaj klatka płaska 4x10 66kg +2kg(został jeszcze luz, a ostatnio miałem problem) skos 4x10 52kg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: pozniej wpisze -udo: 63 -talia: pozniej wpisze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 2.5/3.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy sama metka , 2 razy metka tesc, 2 razy metka tesc winko i raz taki mocniejszy tesc winko metka [...]

a/ tylko dlatego że przeczytałam że jest to trening dobry właśnie dla zaawansowanych.ale się nie upieram,być może faktycznie bez sensu. b/ z tą nudą chodzi o coś więcej, chcę poprawić efektywność treningów, zmienić coś,żeby poruszyć mięśnie,bo mam poczucie że się przyzwyczaiły do dotychczasowych programów. c/a kolejnym cyklu chcę osiągnąć lepszy [...]

Gratulacje za cały rok i życzenia przyrostów na sezon 2015! A propos ostatniego treningu. Ile przerwy zrobić na czas przełomu roku? Ostatni trening miałem 18.12 i planuję po półrocznym cyklu bez przerwy odpoczynek przez kilkanaście dni. Czy 2-3 tygodnie, czy odpuścić np do 19.01.2015? To byłby cały miesiąc. Mogę w tym czasie w domu robić jakieś [...]

Wypełnij ankietę, bo nikomu nie będzie się chciało czytać tego wypracowania: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Deca(12 strzałow+prolo(3 paczki)_winstrol(15 strzałów), 2.Boldenon(10ml/200/ml)+propionat co trening 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: na czysty miesien,bez wody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

. Ja ogólnie mam z tym problem, bo mam łatwą podatność do przybierania na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak [...]

[...] (palo alto labs) multiwitaminy Adam (NOW) kupowac jeszcz jakis calcium czy cynk czy sobie odpuscic mam rowniez sporo golden finish ale chyba juz jest zbyteczne Dodam ze treningi beda w godzinach 10-12 rano WIEK: 27 WAGA: 75 WZROST: 176 STAZ: kilka lat z przerwami TRENING:4x tydz (2razy klata->priorytet) Bylbym wdzieczny o poprawki z [...]

witam dopiero skonczylem cykl na kreatynie jestem zmeczony chcialbym zrobic sobie 2 tyg przerwy i zaczac nowy trening ALE moge zrobic tak dluga przerwe zaraz po cyklu czy pocwiczyc jeszcze i potem myslec o przerwie?

luigio odpisalem mlody wiekszosc tego co zbudowalem to dieta i solidny trening. Odzywki to dodatek. Wezmy ludzi ktorzy nie startują. Przeciez jak czytam po forach jakie srodki niektorzy stosują i to w wieku 19-22lat to zastanawiam sie co ja robie w tym sporcie. Ale pozniej jak po takim cyklu wklejają fotki to rece opadają. Gdybym mial brac to co [...]

witam. dzis kolejny mega trening. pp - tutaj , przy 4 serii zaczęło mnie bolec kolano, to obwiązałem bandażem, i zrobilem 5 serie bez progresu. musze to na zołnierskie wymienic w next cyklu, bo kiepa. mc - tutaj moc! ale tez nie wiem czy 120 podchodzić czy nie. juz ostatnie powtorzenie przy 115kg było cięzko, nie było prostych pleców chyba. ;p [...]

panowie ja tylko potrzebuje poprawki do mojego cyklu, lub rozpisanie czegos podobnego ,( połączenie srodków , czas ich brania i przejscie z jednego na drugi ) jestem uparty i tak pr***urwie tak długo no i ta ankieta 1.WIEK:25 2.WAGA:99 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:cos ponad 120 UDO: gdzies koło 65-70 TALIA: 90 z hakiem niemam metra [...]

[...] ze chce robic suchą mase...przyrosty czystego mięsa. Jak sie za to zabrać dać aero w DNT? Dać lekka nadwyżke kaloryczną i wiecej białka? nadwyżka +500 kcal, aero w dni nietreningowe możesz dać po 40 minut 3-4 razy w tygodniu... Od jakości żarcia w dużej mierze zależy jaką mase zrobisz 7. Rentencja wody. Podobno na propie mniejsza, chce [...]

no i zapodałem te osiem tabsów, zacząłem trening po ok 35 min od tego faktu... (dla pełnej jasności wspomne że jestem w 24 dniu cyklu jabłczanem) po krótkiej rozgrzewce, zaczynam trening klatki - 4 serie 80kg sztangą na płaskiej - zero jakiejś tam specjalnej pompy, ale odziwo potrafię zrobić o jeden ruch więcej w serii niż zwykle.. czuje się [...]

Witam 20 stycznia wyjezdzam na tydzien poza granice naszego panstwa i nie bd mial szans na trening i diete poniewaz bd mieszkal u kogos.Jestem w polowie cyklu kreatynowego i pytanie brzmi co robic podczas tej przerwy? brac mono dalej po 5g dziennie przez ten tyg? czemu nei moge w innych dzialach zakladac tematow?

[...] STERYDOWE: 4 lata temu 100 metki, 3 lata temu 10 strzal omki, 2 lata temu 200 metki to wszystko 8.TRENING: wszystko oprocz nog zazwyczaj 4x8-10 we wszystkich cwiczeniach, trening 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 do 2 lat 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka [...]

Dobra jednak stawiam na suchy mięsień. W maju odblok i wskocze na oxandrolone +jakis spalacz, duzo nie spale, ale mysle, ze jakos bede na urlop wygladal. Daje ankiete : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:3.5 w:3.5 t:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] oprocz 2 miesiecznego cyklu 1 raz w roku, a sila nie jest dla mnie najwazniejsza. Dla mnie sensem jest budowac mase i mysle ze rady Michaila byly dobre. Stosujac Twoj trening nie poprawil bym sily, sorry ale juz tego probowalem na mnie dziala system 5 serii po 5 powt a potem 3 serie po 5 z zatrzymaniem i wyciskanie hantli po 5,6 powt. Plus [...]